平成28年度「食と健康づくりリーダー養成講座」の講師をさせていただきました~!(^o^)丿
明石市の望海コミセンでの「ゴムゴム体操」の後は、
加古川市役所健康課からのご依頼で、
平成28年度「食と健康づくりリーダー養成講座」の講師をさせていただきました。
私は、運動の講座、全3回を担当させていただきます。
今回のテーマは、
「自分に必要な運動量と強さ」についてでした。
う~ん、これって、結構難しいテーマですよ~(笑)
健康のためにする運動って、
出来ることから、コツコツと継続することに尽きると思うんですよね。
「運動は自分のペースで自分のために」です!
運動以外の身体活動の量を増やすことが
重要であることも、お話しさせていただきました。
運動実技では、ゴムバンドを使って、
自分に必要な運動強度を体感していただきました。
写真は撮れなかったので、午前中の明石の写真です(笑)(^^ゞ
この日は、ゴムゴムが大活躍でした!